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經常沮喪低落？別讓這個NG姿勢帶壞你的心情

許多人都知道不好的身體姿勢會帶來肩頸痠痛或腰酸背痛，但你可能不知道，身體姿式的分歧，可能也會閣下你的情緒。

愛迪樂物理治療師陳胤甫根據多年觀察經驗，上門求診的病患通常情感較降低、思惟較悲觀，除了來自不良姿勢所引起的病痛折磨，他斟酌，也許也和這些病患多偏向彎腰駝背、瑟縮的姿勢有關，進而讓他們的心情也變的晦暗。

你是否也曾留意，競走選手在迎向終點時，經常都是高舉雙臂、舉頭擴胸；或許連你自己或這些選手也不清楚為何會擺出這樣的姿勢，但可能你的身體早已記憶，當你擺出如許的姿式，常常都是高興、愉悅的。

內排泄改變、身體記憶＋情緒記憶 姿勢暗暗影響你的心情

「究竟是情感影響姿勢，仍是姿式影響情感？這就像『雞生蛋』照樣『蛋生雞』的問題，」陳胤甫說。

●無意識發覺本身的姿態

精神科醫師劉誠崇指出，一般來說，情感的確會影響一小我的言行，比如憂鬱症患者常表現出動作緩慢、垂頭、哈腰的姿式，醫生也會按照這些現象去左證一小我是否有憂鬱的症狀。

但有另一批學者認為，身體姿態和情感其實會互相影響，也就是說，情緒會影響身體舉止，身體姿態也可能反過來影響情感。

至於原因為何？有一派說法認為腦部掌管運動和情緒的神經系統會相互影響，而人們在無意識中會去發覺自己的姿態及臉色，所獲得的訊息傳入腦部後，可能會透過神經細胞再活化及神經傳導物資的作用，使得身體姿態去影響情感。

●姿式改變內分泌及腦部舉止

劉誠崇暗示，有國外研究指出，姿式影響情感可能和甲狀腺分泌激素的改變有關，像是當你的身體一向保持在高正、直挺、直視前方的姿式，甲狀腺素和腦部舉止都可能會出現連續串的轉變。

也有研究認為，對照外放、高張力（high power）的動作，會增添催產素和減少皮質醇的排泄，能降低壓力，情感也會對照正向，陳胤甫說。

●身體記憶＋情感記憶

身體記憶加上情感記憶，也可能讓姿勢影響你的情感。簡單來講，假定當你身體低垂時，往往隨同著低落的表情，身體味記住每次你在做這個動作的時辰帶著什麼樣的表情，當你再擺出同樣的姿式時，心情常常也會對照差，陳胤甫說。

３個好姿式 負能量變正能量

那麼，到底該擺出什麼樣的姿勢，才能帶給你好表情？又該盡可能少做那些姿勢，才能闊別負向情感呢？

●正向姿式１：劉誠崇示意，國外曾嘗試，坐在椅子上的時刻，眼睛往前直視、背打直、肩膀平放、頭略往上，感受要讓自己的頭更接近天花板，同時手肘連結75～90度之間，可讓有憂鬱症的人表情變佳，疲勞感減輕，願意措辭，甚至更有自傲。

（老是駝背、垂喪著頭，視野往下，長此以往情感也會偏向負面。圖片濫觞：謝佳君）

●假想：陳胤甫也建議，當你很重要、假定行將對著眾人演講的時候，可以事前預演，擺出正向、外放的姿式，並「假裝本身已成功、告竣目標」，保持這樣的姿式和情緒2分鐘；接著在正式的流動中，延續擺出如許的姿式，有助於化解重要，乃至真的有好表示，因為你的身體已經記憶這個動作帶來的正向情感！

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※本文由《健康雜誌》授權報道，未經贊成制止轉載，點此查看原始文章。

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